Terapia para ansiedade
Ansiedade, crises e a sensação de nunca dar conta de tudo?
Isso pode mudar!
Para mulheres que vivem crises de ansiedade e têm dificuldade de dizer não: terapia individual baseada em TCC, com acompanhamento próximo e humanizado.
Você se reconhece aqui?
Reconhece esses sinais na sua rotina?
Se algumas dessas frases parecem ter saído da sua própria cabeça, você não está sozinha:
- A ansiedade aparece do nada e, às vezes, vira uma crise que você não sabe como controlar
- Você diz sim para tudo e para todos, mesmo quando o corpo já está avisando que não dá mais
- Colocar um limite parece sinônimo de ser rígida, egoísta ou chata
- Você cuida de todo mundo ao seu redor e esquece de cuidar de você mesma
- No fundo, a autoestima está lá embaixo, mesmo que ninguém perceba de fora
Terapia Cognitivo-Comportamental
Existe um caminho para sair do modo ansioso e voltar a ser protagonista da sua vida
Por meio da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o objetivo não é só conversar sobre a ansiedade: é reduzir a frequência e a intensidade das crises e construir, na prática, novas formas de lidar com pensamentos, emoções e situações difíceis. Na prática, isso significa:
- Menos crises de ansiedade, com ferramentas para lidar com elas quando aparecem
- Autoestima mais forte, sem depender da aprovação dos outros
- Limites reais, sem culpa e sem precisar se justificar o tempo todo
- Mais espaço para você, depois de anos colocando todo mundo na frente
- Você como protagonista da própria vida, não só quem resolve a vida dos outros
Acompanhamento
Como funciona a terapia, passo a passo
- Primeira sessão, para nos conhecermos: entendemos juntas o que te trouxe até aqui e as mudanças que você quer alcançar.
- Construção do seu caminho terapêutico: a partir da sua história e dos seus objetivos, montamos um processo personalizado, não um roteiro pronto.
- Trabalho com pensamentos, emoções e comportamentos: usamos técnicas de TCC para entender o que mantém a ansiedade ativa e reduzir as crises.
- Estratégias para o dia a dia: você sai de cada sessão com ferramentas práticas para lidar com a ansiedade, os limites e a autoestima fora do consultório.
- Suporte contínuo: em momentos de maior dificuldade entre sessões, existe abertura para contato e, quando necessário, avaliação de um atendimento extraordinário.
Por que terapia com a Juliana
O que diferencia esse acompanhamento
Acolhimento e respeito
Um espaço seguro, sem julgamentos, que respeita sua história, sua individualidade e suas crenças.
Cuidado próximo
O acompanhamento é feito diretamente com a Juliana, numa relação próxima e humanizada, sessão após sessão.
Segurança e suporte
Você não precisa enfrentar tudo sozinha entre as sessões. Em momentos de maior dificuldade, há abertura para contato e, se necessário, avaliação de atendimento extraordinário.
Quem vai cuidar de você
Quem vai te acompanhar nesse processo
Juliana Espigato Lima, psicóloga (CRP 06/211290), especializada em Neuropsicologia e em Terapia Cognitivo-Comportamental. Já realizou mais de 1.000 atendimentos, ajudando pessoas a reduzir crises de ansiedade, fortalecer a autoestima e voltar a se colocar em primeiro lugar. Atendimento 100% online e presencial em São Paulo.
Conheça mais um pouco
Veja como funciona o acompanhamento antes de agendar
Um vídeo rápido para você conhecer um pouco a Juliana e entender como funciona a terapia antes de marcar sua primeira sessão.
Acompanhamento
Como funciona a terapia, passo a passo
No Instagram
Conteúdo educativo sobre ansiedade, autoestima e limites, e um pouco dos bastidores do trabalho da Juliana, direto do Instagram.
No blog
Artigos para entender melhor o que você está sentindo, mesmo antes de marcar uma consulta. Parte do blog Volta pra Você.
Tiramos suas dúvidas
Ainda tem dúvidas sobre a terapia para ansiedade?
A terapia pode me ajudar com a minha ansiedade?
Sim. A psicoterapia ajuda você a compreender melhor a sua ansiedade, identificar padrões de pensamento e comportamento, e desenvolver novas formas de lidar com situações que hoje parecem difíceis de controlar.
Por que sinto ansiedade sem motivo aparente?
A ansiedade nem sempre tem um gatilho óbvio: muitas vezes ela é resultado de padrões de pensamento e de uma rotina de sobrecarga que se acumulam até gerar sintomas físicos e emocionais. Entender esses padrões é parte do trabalho na terapia.
Ansiedade tem cura ou só controle?
A psicoterapia trabalha para que você tenha menos crises, com menor intensidade, e mais ferramentas para lidar com elas, mais do que prometer uma solução definitiva de um dia para o outro. Com o tempo, muitas pessoas relatam mudanças reais na forma como reagem às situações que antes disparavam a ansiedade.
O que fazer numa crise de ansiedade na hora?
Técnicas simples de respiração e de grounding (como focar em 5 coisas que você vê ao redor) podem ajudar a acalmar o corpo no momento. Mas se as crises são frequentes, o mais importante é entender a raiz do que está gerando essa ansiedade, o que é trabalhado na terapia.
Você atende por convênio médico?
Não, o atendimento é particular, mas é emitida nota fiscal para você solicitar o reembolso diretamente ao seu convênio.
Comece hoje
Comece hoje sua terapia para ansiedade
Você não precisa continuar administrando crises sozinha, nem seguir colocando todo mundo na sua frente. Com Terapia Cognitivo-Comportamental, acompanhamento próximo e suporte também nos momentos mais difíceis, dá para reduzir a ansiedade e voltar a ser protagonista da própria vida.